A magyar lakosság alvási szokásait és problémáit vizsgálta a JYSK legújabb reprezentatív kutatása[1]. Az eredményeket a kiskereskedelmi lánc stratégiai partnerével, a Magyar Alvás Szövetséggel mutatta be. A megkérdezettek alvás minősége változatos képet mutat. A válaszadók fele többnyire eleget alszik, de a kipihenten kelők aránya mindössze 39%. A megkérdezettek fele saját megítélése szerint nem éri el a megfelelő alvásmennyiséget, és még ennél is magasabb azok aránya, aki fáradtan ébrednek.
Átlagosan két alvási problémát jelöltek meg a válaszadók, a leggyakoribb az éjszakai felébredés és a nehéz elalvás. A megkérdezettek 57%-a rendszeresen felébred az éjszaka folyamán, míg 44%-uk nehezen alszik el. 29% számolt be arról, hogy éjjelente horkol. A válaszadók 39%-a nehezen ébred, és a válaszadók fele ízületi fájdalmakkal küzd reggelente. Mindössze 12 százalék ébred panaszmentesen.
Az ábrákon látható értékek százalékban vannak feltüntetve. A 100%-tól való +/- 1%-os eltérések a kerekítési szabályok miatt jöhetnek létre. Az alvászavarok gyakoriságát szemléltető ábrán az adott alvászavar előfordulási aránya látható a mért reprezentatív mintán (a válaszadók ennél a kérdésnél több választ is megjelölhettek).
Az alvás minősége kritikus hatással van az élet számos területére, beleértve a munkateljesítményt, a koncentrációt, valamint a fizikai és mentális egészséget. Az alvásproblémák rontják a mindennapi teljesítményt, a közérzetet, károsítják a koncentrációt, csökkentik a reakcióidőt, növelik a stresszt. A krónikus alváshiány pedig komoly egészségügyi kockázatokat hordoz.
A hideg és sötét téli időszakban sokan érezhetik magukat fáradékonyabbnak. Lehetséges ugyanakkor, hogy nem a sötétség vagy a lehangoltság okozza a téli fáradékonyságot, hanem a nem megfelelő fekhely. A JYSK alvási szokásokat felmérő friss kutatása a rossz alvás lehetséges okait, a magyarok alvási körülményeit is vizsgálta.
Lehet, hogy az alvási körülmények okozzák a problémát
Az alvásminőséget számos tényező befolyásolja, beleértve a stresszt, a mesterséges fényt, az légzési problémákat és a nem megfelelő fekhelyet is. A túl puha vagy túl kemény matrac, valamint a gerinc nem megfelelő alátámasztása hozzájárulhat az elégtelen alváshoz. „A matracválasztás során a legfontosabb szempont a kényelem és a tartás, hogy az alvás pihentető legyen, és támogassa a hát egészséges tartását” – mondta G. Németh György, a Magyar Alvás Szövetség elnöke.
A fekhelyek tekintetében a szivacsmatrac (36%) és a rugós matrac (24%) a legnépszerűbb, de sokan, a megkérdezettek 24% alszik olyan heverőn vagy kinyitható kanapén, ami nem biztos, hogy alkalmas a hosszú távon is kényelmes és egészséges alvásra.
Az ábrákon látható értékek százalékban vannak feltüntetve. A 100%-tól való +/- 1%-os eltérések a kerekítési szabályok miatt jöhetnek létre.
Nagyon ritka a puha matracok elterjedtsége, a megkérdezettek 88 százaléka közepesen kemény, kemény, vagy nagyon kemény matracon alszik, pedig nem biztos, hogy mindenkinek ez lenne az ideális. A megfelelő matrackeménység függ a testsúlytól, a jellemző alvási pozíciótól és a testalkattól is.
A matrac vastagsága és keménysége segíti a megfelelő alátámasztást és a jobb súlyelosztást a nyomáspontok enyhítésére. Az igazi téli matrac bajnokok a memóriahabos matracok, mivel ezek alkalmazkodnak a test formájához és megtartják a hőt. Egyes matracok segíthetnek a kényelmes alvási hőmérséklet fenntartásában is, ami a gyors elalvás kulcsa. Ha sikerült megtalálni a megfelelő matracot, érdemes vigyázni rá. Ebben segíthet egy matracvédő, ami megóvja a matracot a szennyeződésektől, ezzel meghosszabbítva az élettartamát.
Matraccsere szempontjából megosztottság tapasztalható. A válaszadók egyharmada még sosem cserélt matracot, míg további egyharmaduk, több mint 10 évente cserél. 36% 10 éven belül cseréli le a matracát. Speciális terméknek tekinthető a matrac, mivel az ár-érték arány (47%) mellett más tényezők, például a kényelem (45%), keménység (34%), méret (32%) is szinte ugyanolyan fontosak a fogyasztók számára.
Az ábrákon látható értékek százalékban vannak feltüntetve. A 100%-tól való +/- 1%-os eltérések a kerekítési szabályok miatt jöhetnek létre. A fogyasztói preferenciákat szemléltető ábrán az adott preferencia előfordulási aránya látható a mért reprezentatív mintán (a válaszadók ennél a kérdésnél több választ is megjelölhettek).
A tudatos alváskellék választás is fontos
Nem szabad megfeledkezni az alváskellékek – például párnák, paplanok és matracvédők – jelentőségéről sem. Ezek az eszközök szorosan összefüggnek a test kényelmével és alátámasztásával, amelyek kulcsszerepet játszanak a regeneráló alvásban.
A JYSK kutatásának adatai szerint a magyarok 67%-a az oldalán alszik, 16%-uk hason, 10%-uk pedig a hátán. Ezért különösen fontos, hogy az alvási pozícióhoz igazodó párnát válasszunk. Az oldalán alvóknak például vastagabb párna ajánlott, amely megfelelő alátámasztást biztosít a fej és a gerinc számára, míg a hátukon alvóknak vékonyabb, ergonomikus párna segíthet az optimális tartás fenntartásában. A hason alvóknak külön figyelniük kell arra, hogy a párna ne emelje meg túlságosan a fejet, ami megterhelheti a nyakat. Tollpárnát a megkérdezettek 23%-a, a műszálas töltetű párnát 21%-a, míg a memóriahabos párnát 20%-a választja.
Az ábrán látható értékek százalékban vannak feltüntetve. A 100%-tól való +/- 1%-os eltérések a kerekítési szabályok miatt jöhetnek létre.
A JYSK kutatása szerint a pehelypaplan (23%), a műszálas töltetű paplan (21%) és a gyapjú paplan (16%) a legnépszerűbb választások, amelyek közül mindenki megtalálhatja a számára legkomfortosabb típust.
Az ábrákon látható értékek százalékban vannak feltüntetve. A 100%-tól való +/- 1%-os eltérések a kerekítési szabályok miatt jöhetnek létre.
Idén évelejétől JYSK összes textiltermékében, például az ágyneműkben, törölközőkben, paplanokokban, párnákban és takarókban használt pamut kizárólag fenntarthatóbb pamutforrásokból származik – így a vásárláskor az egészség és kényelem mellett a környezeti hatásra is figyelhetnek a vásárlók.
Személyre szabott tanácsokat is kaphatunk
Az alvási körülményekkel kapcsolatos elégedettség vegyes képet mutat: 20% nem elégedett a fekhelyével, 30% szerint lenne még tér a fejlesztésre, és 50% érzi úgy, hogy alváskellékei és matraca teljes mértékben megfelelnek az igényeinek. Ez is alátámasztja, hogy a tudatos választás és a szakértői tanácsadás kulcsfontosságú az alvás minőségének javítása érdekében.
A JYSK üzleteiben elérhető szakértői támogatás és széles termékválaszték lehetőséget nyújt arra, hogy mindenki megtalálja az alvási szokásaihoz és igényeihez legjobban illő alváskellékeket, amelyek hozzájárulnak a valóban pihentető éjszakákhoz. A kiskereskedelmi lánc számára kiemelten fontos az emberek alvásának javítása, ezért a Magyar Alvás Szövetség az Alvásbarát Vállalat Díjjal is elismerte a vállalatot. „A JYSK-nél kiemelt figyelmet fordítunk a jó alvásra, ezért minden áruházunkban matracstúdió várja a vásárlókat, ahol szakképzett kollégák segítenek kiválasztani a legmegfelelőbb matracokat, párnákat, takarókat és matracvédőket, ugyanis ezeknek télen-nyáron egyformán fontos szerepe van a pihentető alvásban” – mondta Szilvási Krisztina, a JYSK kommunikációs vezetője.
***
A JYSK-ről
A JYSK egy skandináv gyökerű nemzetközi kiskereskedelmi áruházlánc, amelynek termékei megkönnyítik bármely szoba vagy kert berendezését. Az alapító Lars Larsen első boltját Dániában 1979-ben nyitotta meg. A JYSK ma már 31 ezer munkatárssal rendelkezik. A JYSK több mint 3400 áruháza és webshopja 48 országban nagyszerű ajánlatokkal és hozzáértő kiszolgálással várja vásárlóit bármely felületen. A JYSK Csoport forgalma az elmúlt gazdasági évben 41,4 milliárd dán korona volt. A JYSK-nek jelenleg Magyarországon több mint 1000 munkavállalója van és 101 üzlettel rendelkezik. A JYSK Magyarországon a 2023/24-es gazdasági évben 76,5 milliárd forint árbevételt ért el.
A Magyar Alvás Szövetségről
A Magyar Alvás Szövetség a magyarországi egészségügyi kultúra, az alvással kapcsolatos gyógyítás, tudományos ismeretterjesztés, az oktatás és a képzés területén tevékenységet folytató intézmények, vállalatok és szakemberek munkáját összefogó szakmai szervezet. Kezdeményezésükre és szervezésükkel tíz éve indult el – Közép-Kelet-Európában elsőként – az egészséges életmódhoz és az alváshoz kapcsolódó egészségügyi ismeretterjesztés új formája. A World Sleep Society partnereként meghonosították és minden esztendőben magas színvonalú eseménnyé tették a World Sleep Day rendezvényeket. A budapesti klinikai negyedben található orvosi központjukban több mint harminc szakorvos dolgozik.
[1] A kutatás a JYSK megbízásából, az Opinio piackutató közreműködésével készült. Az adatfelvétel időpontja: 2024. október vége. Teljes minta: 1118 fő. Az eredmények reprezentatívak a 16 – 69 éves teljes lakosságra nézve – kor, nem, iskolai végzettség, lakóhely, településtípusa és régiója szerint.
